整体　ロコトレ　開眼片脚立ち

こんにちは
京丹波町、南丹市、能勢町
豊能町、猪名川町のおとなりの
篠山から
愈流庵SSバランス整体院
院長の降矢です。

ロコトレ
開眼片脚立ち
目を開いた状態で、片脚で立つこと

効果
○バランスを取る力を高める
○片脚で体重を支えるため
筋肉トレーニングになる
回数
１回１分ずつ　左右で２分
１日３回おこなう

日本整形外科学会　「ロコモパンフレット」より

気をつけること

○足を高く上げすぎたり
体を傾けない
○膝や腰に痛みがある場合は
痛みが増えない程度に行う
○運動によって痛みが数日続く場合は
相談して下さい。

日本整形外科学会「ロコモパンフレット」より

「１００歳まで元気！」
予惻・予測医療のススメ
東京トータルライフクリニック編