ビタミンＢ1　玄米に含まれる･･･　猪名川町　整体

こんにちは
猪名川町のとなり
篠山市の愈流庵
SSバランス整体院
院長　降矢です。

ビタミンＢ1
チアミン／1911年
ポーランドのフンクが、米ぬか
から分離した脚気予防因子を
ビタミンと命名。
その後、1926年にオランダの
ヤンセンが純粋な化学物質の
結晶として分離し、ビタミンＢ1
と名付けたのが始まり。

疲労や倦怠感を感じたら
ビタミンＢ1を点検しよう！

ビタミンＢ1は脳の働きを
活発にするエネルギー源。

ブドウ糖がエネルギーに
変わるのをサポートします。

全身の倦怠感や疲労
、手足のむくみなどは
ビタミンＢ1が脳と深く
関係があるため起こります。

脳にエネルギーが行き渡らなくなると
末梢神経が作用せず
手足がしびれたり、運動能力の
低下、眠気や精神の不安定を
招いたりします。

だるさや倦怠感は
脳だけでなく体内のあらゆるところに
乳酸などの疲労物質が
たまることで起こります。

予測予防
ビタミンＢ1をしっかり摂って
ブドウ糖をすばやくエネルギー
に変えることが大切。

スポーツをする人、お酒や
甘いもの好きな人は
積極的に摂りましょう。

ビタミンＢ1を取るには
豚肉、ゴマ、ピーナッツ

玄米
日本人は主に白米から
ビタミンＢ1を摂取しますが、を
玄米に含まれるビタミンＢ1
１００とすると白米は１０以下。
玄米を精製するさい、ぬかに含まれる
ビタミンＢ1が捨てられ、
米を研ぐことでも失われます。

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玄米食は続けていくと
お腹からしっかりと
エネルギーが
でてくる感じで、
体力がついてきます。
私も玄米食または、
お米の５分ずきを
食べています。

ただ、玄米食にする場合は
完全無農薬のお米が
よろしいかと思われます。

玄米食に関しては
ご相談ください。

長岡式玄米食の講習を
されている知り合いが
大阪におられます。

また赤嶺勝人さんが
紹介する玄米ごはんが、
オレンジページ
「百姓　赤峰勝人の野菜ごはん」
で紹介されています。