ロコモ　改善　栄養素　たんぱく質

こんにちは
愈流庵SSバランス整体院
院長の降矢です

たんぱく質
たんぱく質は、糖質、脂質とともに
三大栄養素と言われ、身体の組織を
つくるなど、生命維持のために
必要不可欠のものです。

ロコモにおける骨格筋の
たんぱく質は、たんぱく質の
合成と分解のバランスによって
決まります。
サルコぺニア（筋肉減少症）は
分解がより多い状態です。

高齢者は、骨格筋の
たんぱく質合成が低下して
いるためより多くたんぱく質
をとる必要があると
報告があります。

たんぱく質は摂取量だけでなく
質が重要な役割を果たします。
その中でも、
主に筋肉において代謝される
分岐鎖アミノ酸のなかの
ロイシンというアミノ酸が
より効果的にたんぱく質
合成に影響を及ぼすことが
わかっています。

分岐鎖アミノ酸が含まれる
食品は、

◇◇◇◇
ロコモだからと言って運動
だけをしていても効果はなく
食事も大切に考え、
たんぱく質もしっかり
摂ってゆくことが大切です。

また現在、一〇〜二〇代の女性に
見られる過度なダイエットによる
低体重の問題が指摘されています。

これは将来の
ロコモ患者予備軍になる
可能性が大きという点も
大変危惧されています。